Mindfulness & Sterke Kanten
Mindfulness gaat om het richten van de aandacht met een nieuwsgierige en vriendelijke houding. Door ook je sterke kanten aan te boren, verdiep je de mindfulness. Mindfulness helpt je om sterke kanten in te zetten in je dagelijks leven en niet door te schieten in een valkuil: mindful strengths use. Omgekeerd helpen sterke kanten ook om je opmerkzaamheid te vergroten én de mindfulness vol te houden op een manier die bij jou past: strong mindfulness. De combinatie van mindfulness en sterke kanten heet Mindfulness Based Strengths Practice (MBSP).
Voor wie is deze training het en wat brengt het je?
Mindfulness & Sterke Kanten (MBSP) is geschikt voor beginners én gevorderden in mindfulness of sterke kanten. Mindfulness helpt bij het omgaan met stress en uitdagingen, blijkt uit onderzoek (maar het is zeker geen oplossing voor alles). Je merkt sneller op als je in storende patronen vervalt (piekeren, gedachteloos doorklikken op internet, of proberen je stress te onderdrukken). Vervolgens leer je hoe je je aandacht kunt richten op waar je mee bezig wilt zijn. Daarbij gebruik je jouw positieve karaktereigenschappen: de sterke kanten die elk mens heeft. Mensen die hun sterke kanten meer gebruiken functioneren gelukkiger, beter en met minder stress. Mindfulness helpt om je sterke kanten gebalanceerd in te zetten, zodat je niet doorschiet in je valkuil. Omgekeerd helpen je sterke kanten om meer mindful te zijn.
Over de training
De training Mindfulness & Sterke Kanten bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van elk 2-2,5 uur. De training is geschikt voor mensen zonder mindfulnesservaring, maar wordt ook erg gewaardeerd als opfrisser en verdieper voor mensen die ervaring met mindfulness hebben. Tussen de bijeenkomsten oefen je met verschillende meditaties en onderzoek je jouw sterke kanten. Reken op dagelijks zo’n half uur oefentijd, om de training echt te benutten.
De training wordt geregeld gegeven, zowel online als offline. Interesse in een incompany traject? Neem dan vooral contact op. Wil je als professional leren om zelf deze training te geven? Kijk dan naar het opleidingstraject tot gecertificeerd Mindfulness Based Strengths Practice-facilitator.
Mindfulness Based Strengths Practice is ontwikkeld door Ryan Niemiec, educational director van het VIA Institute on Character Strengths. Let op: MBSP is geen vervanging voor therapie. Mensen met ernstige psychische klachten wordt geadviseerd professionele hulp te zoeken, bijvoorbeeld via de huisarts. Resultaten zijn niet gegarandeerd, individuele uitkomsten variëren. De training vraagt dagelijkse inzet en tijd; plan dit vooraf in om er echt profijt van te hebben.
Talentontwikkeling
In de training Mindfulness & Sterke Kanten (MBSP) leer je met behulp van mindfulness ook je eigen sterke kanten en talenten beter kennen én gebruiken. Je wordt je meer bewust van jouw positieve eigenschappen. Wat past bij jou en wat geeft je energie? Wat helpt jou om met moeilijke situaties om te gaan? En hoe bewaar je de balans: wanneer schiet jouw goede eigenschap door in een valkuil? Denk aan kritisch denken dat doorschiet in perfectionisme of vriendelijkheid voor anderen dat doorschiet in jezelf vergeten.
Je sterke kanten helpen je vervolgens om je mindfulness te ontwikkelen. Deze training combineert twee populaire en wetenschappelijk onderbouwde benaderingen: mindfulness en de sterke kantenbenadering. De nadruk ligt in de training op oefenen, ervaren, ontdekken en het opdoen van nieuwe inzichten. Je gaat concreet aan de slag om met stress om te gaan, je welbevinden te vergroten en je sterke kanten te ontdekken, gebruiken en ontwikkelen.
Praktische informatie
Momenteel staat er geen training met open inschrijving Mindfulness & Sterke Kanten gepland. Wil je meedoen aan de opleiding tot MBSP-professional? Kijk dan hier voor de data. Wil je met een eigen groep de training volgen (bijv. collega’s)? Neem dan contact op.
Ben je benieuwd wanneer er weer een groep start, wil je vrijblijvend een plek reserveren of heb je andere vragen? Mail naar matthijs@positievepsychologienederland.nl.
De training vindt doorgaans plaats in het trainingscentrum in Leiden of online.
